w terenie

[...] z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie czas --- 15:51 18:04 19:51 23:05 21:02 14:05 15:38 nie mierzyłam czasu ,pewnie podobny do ostatniego , dokładnie + Rower w terenie 25 km czas 1:10 nawet interwał lekki zrobiłam :-} warzywa: pieczarka,pomidor,papryka,cebula-dużo tego zjadłam [...]

[...] masła kawałek serniko - pianki ( patrz: wczorajsze zdjęcie/post ) dom: wątróbka z cebulą + smoothie ( o ile uda mi się kupić wątróbkę, jeśli nie - znów będę coś kombinować na szybko ) aktywności: fitness - step (?) lub bieg w terenie ( muszę tylko kurtkę znaleźć w czeluści szafy) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-20 07:44:58

to nie usprawiedliwia , ze trzeba mocno nogi robić , ja po treningu nóg wchodze na 30 min biezni a nastepnego dnia z rana odrazu biegam w terenie

Nie chce aż tak katować nóg bo w dni nietreningowe biegam w terenie :)

[...] 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67d6a6f65b2415eb8c6b015a02a706c.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie-zakwasy jak ta lala @-) prędkość przemilczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1fe4ae842c44c0ae20d6777331687a.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 2 10 minut marsz na bieżni 10 min. [...]

[...] sie juz oszczedzac. Pojezdzilem jeszcze mniej niz chcialem, a stracilem i tak wiecej czasu.. bo zlapalem gume ;) Moze lepiej ze teraz, bo potrenowalem wymiane detki w terenie, ale akurat dzis rozpaczliwie brak mi czasu.. Przy okazji powstaly dwa filmiki - z jazdy i z naprawy. Film z jazdy mocno obcialem, bowiem kamerka nie byla idealnie [...]

No w sumie tak . Tylko licz się z tym że na rowerku nie zrobisz tak intensywnie jak biegając w terenie to się chyba zdziwisz \-)

ale też idzie dobrze wykręcić cardio i na takim rowerku ;-). dzisiaj planuje uderzyć w stepper/bieżnia. a w terenie piatek/sobota.

No w sumie tak . Tylko licz się z tym że na rowerku nie zrobisz tak intensywnie jak biegając w terenie

[...] mu jeszcze trudniej. Aha nie wiem też czy w przypadku Xzaara, któremu co chwilę zmienia się trening, (bo a to przebieżki a to dłuższe wybieganie, rower trenażer, rower w terenie, basen, pływanie na otwartym za chwilę) organizm będzie w stanie nadążyć. To po pierwsze. Po drugie i chyba najważniejsze w tej rozkmince treningi wytrzymałościowe [...]

[...] z imbirem, kawa Warzywa: dużo kapusty kiszonej, marchew, cebula, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: DNT nieplanowany bieg w terenie czas 28:32 Wrażenia ogólne: planowo powinien być trening siłowy, ale rano byłam na pobraniu krwi. W zamian poszłam pobiegać, niestety (to już któryś raz wieczorem) [...]

[...] wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Aero: bieg w terenie 4,8km - 30:05min + wczorajsze brzuchy 4. serratus crunch 3x 8-10 14kg/ 14kg/ 14kg 12kg/ 14kg/ 16kg 12kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 10kg/ 12kg 8kg/ 10kg/ 10kg [...]

[...] wszystkie przeszkody bez zwalniania, nie ślizgam się, amortyzacja wydaje mi się mniejsza niż w tych asics rocket, ale po jednym biegu nie mogę tak obiektywnie stwierdzić, w terenie są lepsze co do dzisiejszego samopoczucia to było kiepsko, w szkole dorwał mnie ból brzucha, skręcało mnie od środka, przyjechałem do domu wypiłem herbatkę zjadłem [...]

Fajna! Dzis podoba mi sie jeszcze bardziej :) O swicie pobiegalem, jako ze jest wtorek - a przy okazji zrobilem kolejny test kamerki, w terenie. Bieg z zalozenia na 12 km w tempie maratonskim, z grubsza mozna uznac ze wyszedl. Polecialem nieco za szybko, ale bylo chlodno, pozniej ciezko juz bylo zwolnic. Pieknie sie bieglo. Przy okazji popelnilem [...]

Niedziela 16.03.2014 Długi bieg Zaplanowany bieg 14km. Najdłuższy jak do tej pory bieg w moim życiu, bo 12km pękło kilka razy już na bieżni mechanicznej i dwa razy w terenie. Cyferki pod spodem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c2696f624249ca9d130428cb03a0b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464df3bb994648f8952b184b7ffd7fbf.jpg Może o bez rewelacji, ale jak na [...]

[...] lub biegał. Kondycja: Właściwie nie ma porównania. Zaczynałem z nadzieją na nieprzerwany bieg przez 30 min w tempie 10 km/h. Skończyłem ze swoim rekordem na 10km (!) w terenie w czasie poniżej 1h (dokładnie to było 59’40’’) Siła Jak na redukcję to bardzo zadowalający progres. Priorytetem było oczywiście zrzucanie fatu, ale udało się [...]

[...] 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e8758647e74eb8ac9e381df7661afe.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c0718c5a8b4dc4ad56c435eede76cc.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 1 10 minut bieg na bieżni 10 min. prędkość 8 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 [...]

Tak bardzo mam ochotę na rower, ale pogoda nie dopisuje. Może jutro będzie lepiej. Stacjonarny na siłce zostaje jeszcze :-} Niby tak, ale mam ochotę na jazdę w terenie, stacjonarny mnie nudzi.

[...] miałem ciężkie. Wiadomo... trzeba się było ogarnąć, żeby syfu nie zostawić. Właśnie ostatnie maile ogarniam i wchodzę w stan "offline" dla współpracowników. Siłownie mam na terenie biura, więc biorę tylko spodenki, koszulkę i trenuję. W sumie to nie wiem czy dobrze zrobiłem z tym treningiem dzisiaj, ale dobrze się czuję jak rano coś tam [...]

[...] - od razu mocno żeby nadrobić te "mini wakacje" które sobie zafundowałem. W planach na jutro dieta, siłownia klata z bicem + aero 20 min, myślę też o rowerze (takim w terenie) jeżeli będą jakiekolwiek warunki (nie zapowiada się niestety). Pomiary zrobię dopiero chyba w czwartek (nie będę po nocce, wolny dzień gdzie wstanę koło 9:30 gotowy [...]